Yoga for Runners 2.1

Jest to darmowa wtyczka Daily Yoga i nie otwiera się sama.

Zainstaluj główną aplikację "Daily Yoga" przed użyciem tej wtyczki:

Link do sklepu: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc

★ Wprowadzenie ★

Biegacze zawsze cieszą się gładką bryza podczas biegania, sfrustrowani przez niektóre możliwe efekty uboczne, takie jak złe plecy i kolana, ciasne ścięgna i obolałe stopy. Jeśli zbyt zaniepokojony bólem, nie martw się, oto rozwiązanie, joga. Porzuć swój przestarzały umysł, że bieganie i joga są z różnych planet. Prawdą jest, że bieganie i joga stanowią dobre połączenie siły i elastyczności.

Joga dla biegaczy zawiera trening przed treningiem i trening po treningu na dwie części.

Szkolenie przed treningiem koncentruje się na utrzymaniu równowagi ciała, wzmocnieniu mięśni i elastyczności stawów. Zanim zaczniesz biegać, po prostu uderz kilka prostych pozycji jogi, rozciągnij ciało w trakcie rozgrzewki i dostosuj swoje ciało do najlepszych warunków do biegania długodystansowego.

Kiedy skończysz biegać, nigdy nie zapomnij się odświeżyć. Trening po treningu ma na celu przywrócenie, wydłużenie i rozluźnienie napiętego mięśnia. Dzięki temu ćwiczeniu możesz spowolnić szybkie bicie serca i uspokoić swój umysł przed stresem. Również niektóre pozycje rozciągające pomogą ci uniknąć masy mięśniowej po intensywnym bieganiu i osiągniesz kształtne ciało.

Uważaj bieganie za liniową część ćwiczeń i joga jako dopełnienie cykliczne. Wraz z jogą bieganie nie jest już ciężarem, ale odpoczynkiem. Pozwól jodze być z tobą i słuchaj sygnału swojego ciała podczas biegu.